【20代で「疲れた」「仕事辞めたい」と感じたときの対処法3選とは？！】

1. 20代が「仕事辞めたい」と感じる理由

20代は社会人としてのキャリアをスタートする年代であり、仕事に対する期待も大きい一方で、現実とのギャップに苦しむ人が多い時期でもあります。

「仕事辞めたい」「もう疲れた」と感じる20代が多い理由は、いくつかの要因が関係しています。

理想と現実のギャップ

多くの人が、学生時代に抱いていた仕事の理想と、現実の労働環境や業務内容とのギャップに苦しむことがあります。

思い描いていたクリエイティブでやりがいのある仕事が、実際にはルーティンワークや思った以上のプレッシャーを伴う仕事だった、ということもよくあります。

職場の人間関係のストレス

職場の人間関係は仕事に大きな影響を与える要素です。

特に20代では、上司や同僚とのコミュニケーションに悩んだり、上下関係やパワハラの問題に直面することもあります。

これが理由で「もう耐えられない」と感じる人も少なくありません。

キャリアへの不安

20代は、自分の将来のキャリアを考え始める時期でもあります。

「今の仕事が本当に自分に合っているのか？」「このままでいいのか？」といった不安が募り、仕事を辞めたいと考えることがあります。

体力的・精神的な限界

20代はまだ体力がある時期ですが、長時間労働や過度なストレスが積み重なると、心身に大きな負担を感じることもあります。

特に、休みが少なかったり、残業が多い職場環境では、疲れがたまりやすく、次第に「辞めたい」と感じるようになるのです。

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2. 仕事を辞めたいと感じたときに最初にやるべきこと

仕事を辞めたいと強く感じたとき、まずは冷静になって自分の状況を見つめ直すことが大切です。

いきなり辞める決断をする前に、次の3つのステップを踏んでみましょう。

1. 自分の感情を整理する

「仕事辞めたい」と思ったときに、まずはその感情の根本原因を探ってみましょう。

ストレスの原因は、仕事内容なのか、職場の人間関係なのか、将来への不安なのか、あるいはそのすべてが混ざっているのか。

自分の感情を言語化することで、次にどうすべきかが見えてきます。

2. 身近な人に相談する

一人で悩みを抱え込むと、状況がさらに悪化してしまうことがあります。

信頼できる友人や家族、あるいは職場の先輩に相談することで、別の視点からアドバイスをもらえるかもしれません。

特に20代は経験が浅いため、他人の経験談を参考にすることが有効です。

3. 休息を取る

「疲れた」と感じている場合、まずはしっかりと休息を取ることが大切です。

体力や精神的な余裕がないと、冷静な判断ができなくなり、ただ感情に流されてしまうこともあります。

しっかりと休んでリフレッシュした後で、再度自分の状況を見直すと、意外と問題が小さく見えることもあります。

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3. 働き方を見直す方法3選

「仕事辞めたい」と感じたとき、すぐに辞める決断をするのではなく、まずは働き方を見直すことが大切です。

自分に合った働き方を見つけることで、職場でのストレスが軽減される可能性もあります。

1. 業務の優先順位を見直す

業務が多すぎると、全てを完璧にこなそうとして疲れ果ててしまいます。

まずは自分の業務の優先順位を見直し、どのタスクが最も重要かを整理しましょう。

優先順位が明確になると、無駄な時間やエネルギーを使わずに済み、業務負担が軽減されます。

2. ワークライフバランスを考える

仕事に追われるあまり、プライベートな時間が取れないと、心身共に疲弊してしまいます。

自分にとっての理想のワークライフバランスを考え、上司や同僚と相談して、働き方を調整することも必要です。

リモートワークやフレックス制度が利用できる場合は、それを積極的に活用しましょう。

3. 職場のコミュニケーションを改善する

職場の人間関係がストレスの原因であれば、まずはコミュニケーションの方法を見直すことが重要です。

上司や同僚と円滑なコミュニケーションを取るためには、相手の意見に耳を傾け、自分の考えを冷静に伝えるスキルが求められます。

また、職場外でリフレッシュできる場を持つことで、職場でのストレスが軽減されることもあります。

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4. 転職か続けるか、迷ったときの選択肢

「仕事を辞めるべきか、それとも続けるべきか」と悩んだとき、決断が難しいこともあります。

ここでは、迷ったときに考えるべきポイントを紹介します。

1. 自分の将来のキャリアを考える

まずは、自分の将来のキャリアについて考えてみましょう。

今の職場で得られるスキルや経験は、自分の将来に役立つものなのか、それとも他の職場で新たなスキルを身につける方が良いのか。

長期的な視点で判断することで、転職か続けるかの答えが見えてくることがあります。

2. 短期的な感情で判断しない

一時的な感情やストレスで「もう辞めたい」と感じることは、誰にでもあります。

しかし、短期的な感情で判断してしまうと、後悔することもあります。

まずは冷静に自分の感情を整理し、数ヶ月後、数年後にどの選択がベストだったかを考えると良いでしょう。

3. 転職市場を調査する

もし転職を検討しているなら、まずは転職市場の状況を調査することが大切です。

今の職場を辞めた後に、どのような職場で働くことができるのか、求人情報や転職エージェントを活用して調べてみましょう。

良い求人が見つかるかどうかで、今の職場を辞めるかどうかの判断がしやすくなります。

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5. 退職を決断したときの最終手段として「退職代行」を活用

もし、「もうこれ以上続けられない」「退職を伝えるのが怖い」という状況に陥ってしまった場合、最終手段として「退職代行サービス」を活用することも一つの選択肢です。

退職代行とは？

退職代行は、依頼者に代わって会社に退職の意思を伝え、退職手続きを進めるサービスです。

これにより、依頼者は会社と直接やり取りをせずに、スムーズに退職することができます。

特に、職場環境が悪い場合や上司が退職を認めてくれない場合に、退職代行は有効な手段となります。

「退職代行やっぱり辞めたい」のメリット

• 業界最安値：正社員は15,000円、アルバイトは5,000円とリーズナブルな価格でサービスを提供しています。
• 顧問弁護士の監修：法的に安心して利用できる退職代行サービスです。トラブルの心配がなく、スムーズに退職手続きを進めることができます。
• 即日対応：依頼を受けたその日に手続きを開始できるため、すぐに退職したい方にも適しています。

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20代で「仕事辞めたい」と感じたときは、自分を大切にしながら、焦らずに次のステップを考えることが大切です。